Pullups från 0 till 100
Programmet som äntligen hjälper dig nå din första pullup. Och din 10e.
Uppdelat i fyra olika delar för alla nivåer och problem du möjligtvis kan ha med dina pullups. Alla värda att vara ett enskilt program i sig, men här samlade i det ultimata pullupprogrammet med videoinstruktion för varenda övning.
Del 1: Styrka och rörlighet. Har du ömma armbågar, axlar eller andra problem när du gör dragövningar? Då startar du här.
Del 2: Skaffa din första pullup. Du har säkert redan testat gummiband och excentriska pullups utan framgång, det finns bättre sätt. Få all hjälp du behöver och nå din första pullup.
Del 3: Utveckla dina pullups. Du kan några pullups men du har fastnat i en platå och kommer inte vidare? Hoppa direkt in här och bryt igenom till nästa nivå.
Del 4: Chest to bar. Du kan göra hur många pullups som helst, men du kommer inte hela vägen till bröstet? Det är ofta enklare än du tror, men det kräver vissa specifika positioner. Lär dig vilka.
Med tydliga progressioner över 3 veckor kommer du inte hitta ett bättre ställe att antingen börja din resa i räcket eller fortsätta den.
Programmet som äntligen hjälper dig nå din första pullup. Och din 10e.
Uppdelat i fyra olika delar för alla nivåer och problem du möjligtvis kan ha med dina pullups. Alla värda att vara ett enskilt program i sig, men här samlade i det ultimata pullupprogrammet med videoinstruktion för varenda övning.
Del 1: Styrka och rörlighet. Har du ömma armbågar, axlar eller andra problem när du gör dragövningar? Då startar du här.
Del 2: Skaffa din första pullup. Du har säkert redan testat gummiband och excentriska pullups utan framgång, det finns bättre sätt. Få all hjälp du behöver och nå din första pullup.
Del 3: Utveckla dina pullups. Du kan några pullups men du har fastnat i en platå och kommer inte vidare? Hoppa direkt in här och bryt igenom till nästa nivå.
Del 4: Chest to bar. Du kan göra hur många pullups som helst, men du kommer inte hela vägen till bröstet? Det är ofta enklare än du tror, men det kräver vissa specifika positioner. Lär dig vilka.
Med tydliga progressioner över 3 veckor kommer du inte hitta ett bättre ställe att antingen börja din resa i räcket eller fortsätta den.
Programmet som äntligen hjälper dig nå din första pullup. Och din 10e.
Uppdelat i fyra olika delar för alla nivåer och problem du möjligtvis kan ha med dina pullups. Alla värda att vara ett enskilt program i sig, men här samlade i det ultimata pullupprogrammet med videoinstruktion för varenda övning.
Del 1: Styrka och rörlighet. Har du ömma armbågar, axlar eller andra problem när du gör dragövningar? Då startar du här.
Del 2: Skaffa din första pullup. Du har säkert redan testat gummiband och excentriska pullups utan framgång, det finns bättre sätt. Få all hjälp du behöver och nå din första pullup.
Del 3: Utveckla dina pullups. Du kan några pullups men du har fastnat i en platå och kommer inte vidare? Hoppa direkt in här och bryt igenom till nästa nivå.
Del 4: Chest to bar. Du kan göra hur många pullups som helst, men du kommer inte hela vägen till bröstet? Det är ofta enklare än du tror, men det kräver vissa specifika positioner. Lär dig vilka.
Med tydliga progressioner över 3 veckor kommer du inte hitta ett bättre ställe att antingen börja din resa i räcket eller fortsätta den.